다이어트 간식 추천! 그릭요거트 바크 레시피 🥄🍓

다이어트 중에도 달달한 간식이 먹고 싶을 때! 그릭요거트 바크를 추천드립니다!
칼로리는 낮고 단백질은 높아서 포만감도 GOOD! 만들기도 간단해서 누구나 쉽고 편하게 만들 수 있습니다.

📌 그릭요거트 바크란?

그릭요거트 바크는 그릭요거트를 넓게 펴서 얼린 후, 견과류나 과일을 토핑 해서 만든 간식입니다.
바삭하면서도 부드러운 식감이 특징이고, 초콜릿 바크(Chocolate Bark)에서 아이디어를 따왔어요.

✅ 왜 다이어트 간식으로 좋을까?
✔ 고단백 저칼로리 – 일반 요거트보다 단백질이 풍부하고 포만감 유지
✔ 무설탕, 저당 간식 가능 – 건강한 단맛 조절 가능
✔ 만들기 간단 – 10분 만에 완성!
✔ 다양한 맛 변형 가능 – 과일, 견과류, 초콜릿 등 원하는 토핑 활용 가능

🥄 기본 그릭요거트 바크 레시피

🛒 재료

• 그릭요거트 200g (무가당 추천)
• 꿀 또는 스테비아 1~2큰술 (선택)
• 딸기, 블루베리, 바나나 등 과일 한 줌
• 견과류(아몬드, 호두 등) 약간
• 다크초콜릿 85% 이상 (선택)

🏡 만드는 방법

1. 그릭요거트에 꿀(또는 스테비아)을 섞어 단맛 조절
2. 베이킹 시트나 유산지 위에 요거트를 얇게 펴기 
3. 과일, 견과류, 다크초콜릿 등을 골고루 뿌려 장식
4. 냉동실에서 2~3시간 이상 얼리기
5. 완전히 얼면 손으로 부셔서 먹기 좋은 크기로 자르기

✅ 보관 방법: 냉동 보관 후 먹을 때만 꺼내서 바로 섭취!

🍫 다양한 그릭요거트 바크 응용 레시피

🎯 초코 프로틴 바크

• 그릭요거트 + 코코아 파우더 + 프로틴 파우더 + 견과류

🍯 허니 너트 바크

• 그릭요거트 + 꿀 + 아몬드 + 호두 + 시나몬 파우더

🍓 베리믹스 바크

• 그릭요거트 + 블루베리 + 라즈베리 + 딸기

🥜 피넛버터 초코 바크

• 그릭요거트 + 무가당 피넛버터 + 다크초콜릿 칩

🥄 그릭요거트 바크, 언제 먹으면 좋을까?

🕘 아침 대용 – 건강한 단백질 보충!
🕒 운동 후 간식 – 단백질 + 탄수화물 보충!
🕠 저녁 디저트 – 죄책감 없는 건강 간식!

📢 정리 & 추천

✔ 그릭요거트 바크는 다이어트 간식으로 최고!
✔ 만들기 쉽고, 영양 가득한 건강 디저트
✔ 토핑을 다양하게 변형해서 내 입맛대로!

여러분은 그릭요거트 바크를 만들어 보셨나요?
다양한 레시피 아이디어가 있다면 댓글로 공유해 주세요! 😊